【自分の覚え書き用】

メモ：12月に入ってからの毎日のタイムスケジュール。規則正しいこの生活リズムが定着しますように。

６：００前
　起床
　着替え・うがい
　お湯を沸かす→白湯
　お弁当の用意・ダンナさんの朝食準備→風邪予防のハーブティ、フルーツ（バナナ、りんごなど）、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨーグルト、パン、栄養補助食品など・・・の中のいくつか
　洗い物かごの前夜の食器をしまう
　お風呂掃除

６：３０頃
　ダンナさん出勤
　ゴミ出し
　洗顔
　白湯を飲む

　子どもたち起床→起きてこない場合は掃除などをしておく
　着替え×２人・体温測定×２人・下の子にミルク

　子どもと朝ヨガ（５分間）
　布団上げ
　洗濯機スタート
　朝食準備

８：００頃
　朝食
　歯磨き・メイク
　洗濯物干し
　子どもの歯磨き
　食器洗い→しまう

９：００〜１０：００頃
　掃除・雑事

１１：００頃
　10分間エクササイズ
　子どもたちと遊ぶ

１２：００
　離乳食準備→食べさせる
　昼食準備
　昼食

１３：３０頃
　食器洗い→しまう
　夕食・お弁当用惣菜・離乳食ストックの調理（だいたい２時間くらい）
　子どもたちと遊ぶ
　雑事

１７：００
　離乳食準備→食べさせる
　哺乳瓶洗う
　

　洗濯物取り込み
　お風呂用意
　お風呂（まず上の子と入り自分も洗う、上の子をあげてから下の子と入る）
　お手入れ
　

　夕食準備
　夕食
　食器を洗う→しまう
　シンクを掃除

２０：００頃
　子どもの歯磨き
　布団敷き
　絵本を１冊読む
　上の子就寝

　下の子にミルク
　哺乳瓶を洗う
　下の子就寝

　家計簿つけたり、手紙を書いたり、ネットをしたり、本を読んだり・・・自分の時間
　リンパマッサージ

　ダンナさん帰宅
　ダンナさん夕食準備
　一緒に呑む

　食器を洗う
　歯磨き
　ハンドケア
　就寝